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Diät Tipps: Wie nimmt man gesund ein paar Kilos ab?

Es gibt wohl kaum eine Frau in der westliche Welt die nicht schon einmal versucht hat, ein paar Kilos abzunehmen, doch welche der zahlreichen Diät Tipps sind hilfreich und welche Schaden dem Körper eher? Fragen über Fragen, deswegen hier ein paar Antworten.

Diät Tipps zum richtigen Abnehmen

Eines sei an dieser Stelle schon einmal vorweg genommen, eine Diät, wie sie so häufig von den Celebrities vollzogen wird, ist niemals gesund, denn wer sich nur auf ein paar Nahrungsmittel beschränkt, wird über kurz oder lang an Mangelerscheinungen leiden. Ob Kohlsuppendiät, FDH, Ananas-Diät, Hollywood-Diät, oder all die anderen Diäten, die einem versprechen wollen, dass man innerhalb von zwei Wochen 5 Kilo abnehmen kann, sind nichts anderes als kurzzeitige Erfolgserlebnisse, bei denen aber schon nach kurzer Zeit der allseits gefürchtete und oftmals missverstandene JoJo-Effekt um die Ecke biegt.

Missverstanden deshalb, weil er kein Monster ist, sondern eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine schlechte und mangelhafte Ernährung. Doch wer immer noch daran glaubt, mit einer zwei Wochen Diät dauerhaft abnehmen zu können, der sollte an dieser Stelle besser nicht weiter lesen.

Das A und O beim Abnehmen: gesunde Ernährung und Sport

Leider gibt es immer noch viele Menschen die wirklich daran glauben, wer kurzfristig Pfunde verloren hat, der bekommt, wenn die Ernährung wieder wie vorher verläuft, dies auch nicht wieder rauf auf Hüfte und Bauch. Dies ist jedoch leider falsch, denn wer wirklich Gewicht verlieren möchte, der kommt um eine Ernährungsumstellung einfach nicht herum. Denn nur wer seine Gewohnheiten langfristig verändert, sich aber nichts verbietet, sondern einfach nur die Maßstäbe verändert, schafft es Kilos zu verlieren und das gewünschte Gewicht zu halten.

Weiterhin ist auch Sport ein unumgänglicher Bestandteil des Abnehmprozesses, außer man möchte, dass die Haut bei einem großen Gewichtsverlust schlaff nach unten hängt. Wer langsam aber stetig Kilos verliert und dazu Sport treibt, wird sich nicht nur besser fühlen, auch die Haut kann sich langsam dem neuen Körper anpassen. Menschen mit sehr großem Übergewicht sollten anfangs mit leichtem Sport anfangen, walken oder schwimmen zum Beispiel, je mehr Kilos verschwinden, desto aktiver werden sie sich fühlen und können umsteigen auf andere Sportarten. Es muss ja auch nicht unbedingt das Fitnessstudio sein, wie wäre es denn mit einem Mannschaftssport?

Ich möchte ihnen an dieser Stelle weder sagen, welche Lebensmittel sie essen sollen und welche nicht, noch vorschreiben, wie viel Sport in der Woche nötig ist, denn ich persönlich bin der Meinung, dass der Körper schon genau weiß, was er braucht und was nicht. Auch kann man nicht einfach sagen, dass Fett ungesund ist, denn der Körper braucht Fett. Eines steht aber dennoch fest, wer in Maßen und nicht in Massen genießt, der wird schon ziemlich schnell auf sein persönliches Wohlfühlgewicht kommen. Und letztendlich ist das wichtiger als sich an all den Modells auf den Hochglanzmagazinen zu orientieren, der persönliche, ganz eigene Wohlfühlfaktor.

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1 Kommentar

Diät Tipps: Wie nimmt man gesund ein paar Kilos ab?

  1. yoshii

    28. Jun, 2010

    Hallo, ich möchte schnell wie möglich in 2,5 Wochen
    3-4 Kg abnhemen, aber wie?
    Vorallem an den Beinen es stört mich sehr sehr :( (( ouu weiaa
    ich habe auch nicht sowviel brust.
    Ich bin 1.69 und wiege 55 Kg.
    Ich warte auf ihre antwoort ? :)

    PS: Ein Ernährungsplan & eine Sportart (: