Folsäure in der Schwangerschaft: Ist das Vitamin unverzichtbar?

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin. Auch wenn die Theorien über die richtige Ernährung, während der Schwangerschaft, überhandnehmen und sich auch teilweise widersprechen, kann man mit fester Überzeugung sagen – Folsäure ist gerade in den ersten 3 Monaten einer Schwangerschaft unverzichtbar.

Folsäure ist in der Schwangerschaft unverzichtbar

Das Vitamin Folsäure (Vitamin B-Gruppe) ist in einer Schwangerschaft, noch mehr von Nöten, als im normalen Alltag. Jeder und Schwangere ins Besondere müssen auf ihren Folsäurehaushalt Acht geben, denn das Vitamin kann vom eigenen Körper nicht hergestellt werden, ist aber dennoch für viele Abläufe im Körper wie Blutbildung und Stoffwechselprozesse zuständig. Für einen Fötus ist die Folsäure noch wichtiger, denn bei einem Mangel kann es in den schlimmsten Fällen zu Missbildungen kommen wie zum Beispiel einem offenen Rücken, Fachausdruck – Spina Bifida. Jeder der eine solche Missbildung mit eigenen Augen gesehen hat, möchte dieses Schicksal seinem Kind ganz gewiss ersparen. Daher ist Folsäure durchaus wichtig damit sich das Zentralnervensystem des Kindes entwickeln kann. Der Bedarf an Folsäure verdoppelt sich bei einer Schwangeren.

Zusätzlich spielt Folsäure noch weitere tragende Rollen zusammen mit Vitamin B12. Diese sorgen für die Neubildung von Zellen, Bildung von roten und weißen Blutkörperchen und die Produktion der Blutplättchen. Weiterhin trägt das Vitamin zur Nukleinsäure und Eiweißsynthese bei.

Folsäure in der Schwangerschaft aufnehmen, aber wie?

Lieferanten der wichtigen Vitamine sind vor allem:

• grünes Blattgemüse
• Brokkoli
• Hülsenfrüchte
• Eier
• Fleisch/Fisch
• Tomaten
• Sojabohnen
• Vollkorn
• Milch

Es gibt eine große Auswahl an Gerichten, die Schwangere zu sich nehmen und gleichzeitig ihren Folsäurebedarf stillen können. Ein wenig Informationen und Zeit gehören dazu, doch welche Mutter möchte nicht das Beste für ihr Kind? Die Mütter, denen die Möglichkeit nicht gegeben ist die Folsäure in Lebensmitteln aufzunehmen, können auch Präparate zu sich nehmen.